Str. Cerbului nr. 36, Bistrita | Bd. Decebal, nr. 25, Bistrița
Stresul și anxietatea sunt doi factori care afectează profund sănătatea generală, inclusiv sănătatea ochilor. Și știm că aceste stări ne pot face să ne simțim copleșiți sau tensionați. Dar ceea ce nu se discută prea des este cum afectează ele sănătatea ochilor. Poți citi aici un articol despre legătura dintre sănătatea ochilor și bolile cronice: diabet, hipertensiune și afecțiuni neurodegenerative.
Uite cum aceste stări emoționale îți pot afecta ochii și ce poți face în legătură cu asta.
-
Vederea încețoșată
Ai observat că, atunci când ești stresat sau anxios, vederea ta devine brusc încețoșată? Asta e pentru că, în momente de stres, corpul tău eliberează adrenalină. Organismul se pregătește pentru o reacție de tipul lupți sau fugi”, ceea ce poate duce la o creștere temporară a presiunii oculare. Rezultatul? Vederea ta devine neclară.
E cam ca atunci când încerci să-ți cureți ochelarii de abur și tot ce faci e să îi murdărești mai rău. Din fericire, odată ce te calmezi, acest efect de obicei dispare de la sine. Amintește-ți că trebuie să respiri adânc și să practici câteva tehnici de relaxare.
-
Stresul și anxietatea pot produce oboseala ochilor
Când suntem stresați, mușchii din corp tind să se tensioneze. Surpriză: asta include și mușchii din jurul ochilor! Mai ales dacă stai ore întregi în fața unui ecran (ceea ce, între noi fie vorba, facem cam toți) poți ajunge să simți oboseala ochilor. Aceasta vine la pachet cu disconfort, dureri de cap și dificultăți de focalizare.
Ia o pauză! Lasă ecranul și dă ochilor un moment de respiro.
-
Sindromul ochiului uscat
Da, stresul îți poate usca ochii. De ce? Pentru că interferează cu sistemul nervos autonom, care controlează producția de lacrimi. Așadar, când ești tensionat, e posibil să nu produci suficiente lacrimi, ceea ce duce la ochi uscați și incomoditate.
Cum funcționează acest lucru?
Sistemul nervos autonom este responsabil pentru reglarea funcțiilor involuntare ale corpului, cum ar fi bătăile inimii, digestia și secreția lacrimilor. Acesta are două componente principale:
- Sistemul nervos simpatic: responsabil pentru reacția „luptă sau fugi” în situații de stres.
- Sistemul nervos parasimpatic: responsabil pentru funcțiile „de relaxare și digestie”, cum ar fi producția lacrimală.
Când ești stresat, predomină activitatea sistemului nervos simpatic. Acesta poate reduce activitatea parasimpatică, inclusiv producția de lacrimi, ceea ce contribuie la sindromul de ochi uscat.
În astfel de caz, poți folosi picături de ochi ce se găsesc la farmacie și le poți folosi regulat pentru a combate senzația de ochi uscat. Ține cont să discuți, înainte de toate, cu medicul tău oftalmolog.
-
Stresul și anxietatea te pot face mai sensibilitate la lumină
Când ești stresat poți deveni mai sensibil la lumină? Această sensibilitate poartă numele de fotofobie și este adesea declanșată de stresul intens. Persoanele cu niveluri ridicate de anxietate au tendința de a procesa mai intens stimulii senzoriali, inclusiv lumina.
Tehnicile de relaxare te pot ajuta în acest caz, cum ar fi cele de respirație profundă, meditație sau yoga.
Spasmele musculare și ticul ocular
Nu, nu te vorbește cineva de rău, dar îți dorim să însemne că vei câștiga bani. Însă, stresul și anxietatea pot produce spasmele oculare (cunoscute și sub numele de miokimie). Acestea sunt contracții involuntare ale mușchilor din jurul ochilor. Deși nu sunt dureroase, aceste ticuri pot fi extrem de enervante. Stresul și oboseala sunt factori declanșatori frecvenți pentru apariția miokimiei, iar episoadele de anxietate intensă pot amplifica frecvența și severitatea acestora.
Aceste spasme sunt, de obicei, temporare și dispar odată ce te odihnești.
Cum să-ți protejezi vederea în timpul stresului și al anxietății?
Iată câteva sfaturi utile:
- Practică tehnici de relaxare
Respirația profundă, meditația și yoga sunt prietenii tăi de nădejde în lupta cu stresul. Pe lângă faptul că îți calmează mintea, ajută și la reducerea tensiunii din corp, inclusiv la nivelul ochilor.
- Ia pauze regulate
Dacă lucrezi mult la calculator sau stai cu ochii lipiți de ecran, amintește-ți să faci pauze. Regula 20-20-20 funcționează: la fiecare 20 de minute, uită-te timp de 20 de secunde la ceva aflat la 20 de metri distanță.
- Adoptă un stil de viață sănătos
Exercițiile fizice regulate, o dietă echilibrată și un somn adecvat sunt pilonii unei vieți sănătoase. Acestea nu doar că te ajută să gestionezi stresul, dar îți mențin și ochii în formă. Și nu uita să bei apă! Hidratarea corectă ajută la menținerea unei producții sănătoase de lacrimi.
- Consultă un specialist
Dacă simți că stresul și anxietatea îți afectează semnificativ vederea, nu ezita să discuți cu un medic oftalmolog sau un specialist în sănătatea mintală. Ei te pot ghida spre soluțiile potrivite și te pot ajuta să previi probleme mai grave.
Ochii noștri sunt mult mai sensibili la stările emoționale decât am putea crede. Așa că, vino la OftalmoMED să discutăm despre sănătatea ochilor tăi! Împreună putem găsi cele mai bune soluții pentru a-ți păstra vederea sănătoasă, indiferent de provocările vieții.
